С 24 по 30 августа — Неделя популяризации активных видов спорта в Наурском районе!

Врачи ГБУ «Наурская ЦРБ» напоминают: регулярное движение — это основа долголетия и главный способ защиты от сотен болезней.Сегодня автоматизация снизила нашу бытовую активность, что привело к росту неинфекционных заболеваний.По данным ВОЗ, малоподвижный образ жизни (гиподинамия) является прямой причиной ухудшения здоровья во всем мире.📊 Цифры и факты: чем опасен недостаток движения?Научно доказано, что низкая физическая активность ощутимо увеличивает риски развития опасных патологий:На 30% вырастает риск возникновения ишемической болезни сердца.На 27% увеличивается вероятность развития сахарного диабета II типа.На 21–25% возрастает риск онкологических заболеваний (включая рак толстой кишки и молочной железы).❤️ Как активный спорт защищает ваш организм?Сердце и сосуды:Тренировки нормализуют артериальное давление, повышают эластичность сосудов и снижают уровень «плохого» холестерина.Опорно-двигательный аппарат:Нагрузки укрепляют мышечный корсет, сохраняют плотность костей и предотвращают развитие остеопороза и артроза.Психическое здоровье:Спорт снижает уровень стрессового гормона кортизола и стимулирует выработку эндорфинов — это избавляет от тревожности, депрессии и бессонницы.Иммунитет и обмен веществ:Ускоряются обменные процессы, уходит лишний вес, а ускорение лимфотока повышает сопротивляемость вирусам.📋 Сколько нужно двигаться по рекомендациям Минздрава?Для поддержания здоровья взрослому человеку необходимы следующие нормы активности в неделю:От 150 до 300 минут — умеренная нагрузка (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде).От 75 до 150 минут — интенсивная нагрузка (бег, футбол, активные спортивные игры).Дополнительно 2 раза в неделю рекомендуется выполнять силовые упражнения для укрепления основных групп мышц.💡 С чего начать жителям Наурского района?Не обязательно сразу изнурять себя тяжелыми тренировками.Начните с простых шагов:Замените поездку на машине или автобусе пешей прогулкой.Каждые 40 минут сидячей работы делайте легкую разминку.Откажитесь от лифта в пользу лестницы.Проводите выходные активно вместе с семьей на свежем воздухе.«Спорт — это не всегда про тяжелые рекорды, это про любовь к своему телу и движение в удовольствие.Сделайте первый шаг к активной жизни уже на этой неделе!» — призывают специалисты Наурской ЦРБ.Берегите себя, двигайтесь больше и будьте здоровы!Источник: https://crb-naur.ru/s-24-po-30-avgusta-nedelya-populyarizatsii-aktivnyh-vidov-sporta-v-naurskom-rayone