С 24 февраля по 2 марта 2025 года в ГБУ «Наурская ЦРБ» проводится

Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта). Врач проф отделения Залина Алиева Провела беседу с пациентами «Как укрепить иммунитет».«Иммунитет – защита организма от внешних и внутренних биологически активных агентов, направленная на сохранение постоянства внутренней среды организма.Признаки иммунного сбоя:•частые ОРЗ;•частые обострения хронических инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит и т.д.);•частые рецидивы герпетических высыпаний;•гнойничковые поражения кожи;•боли в суставах и мышцах;•продолжительное повышение температуры;•увеличение лимфатических узлов;•плохое заживление ран;•слабость;•синдром хронической усталости.Укреплению иммунитета способствует:1) Полноценное здоровое питание, отказ от диет, особенно в весеннее время, когда организм испытывает авитаминоз. Старайтесь чаще употреблять в пищу:•белковые продукты (яйца, творог, а также говядина, курица, рыба). Именно из белка вырабатываются иммунные тела, защищающие нас от простуд и вирусов.•продукты, богатые витаминами С, А, Е – цитрусовые, печень, морковь, растительные масла;•продукты с выраженным антиоксидантным действием – черника, голубика, клюква, брусника, малина, шиповник, бобовые, томаты, грецкие орехи;•зеленые овощи и фрукты, содержащие нужные для здорового иммунитета минеральные вещества;•морепродукты – кальмары, креветки, крабы, морская рыба, в том числе сельдь, которые содержат в себе цинк, вещество необходимое для восстановления сил;•отруби, ростки пшеницы, помидоры, чеснок, грибы богатые селеном. Селен позволяет сохранить бодрость духа, тормозит процессы старения.2) Активный образ жизни – это один из самых простых и доступных способов поддержания здорового иммунитета. Не переусердствуйте, ведь излишняя нагрузка, наоборот, ослабляет организм. Полезно гулять на свежем воздухе не менее 30 минут ежедневно. Лучше не в городе, а в парке или лесу, подальше от загазованности и в любую погоду.3) Водные процедуры – плавание, обливания, контрастный душ. Они очень полезны для организма. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы.4) Дыхательная гимнастика. Во время дыхательных упражнений (как и при прогулках на свежем воздухе) ускоряется кровообращение в слизистой оболочке носоглотки, гортани, бронхов. Слизистая лучше очищается от загрязнений.5) Режим труда и отдыха. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.6) Психическое здоровье. Старайтесь избегать стрессов, разрушительного действия таких психологических качеств как злость, ревность, зависть, агрессия. Любовь, забота, внимание к родным и близким не только создают мир в семье, но и делают человека более здоровым и защищенным.7) Своевременное прохождение вакцинации, которая создает «иммунную память» и организм выставляет защиту против таких тяжелых болезней как полиомиелит, дифтерия, корь, коклюш и др.»Берегите себя и своих близких!Будьте здоровы!