В ГБУ «Наурская ЦРБ» с 19 по 25 января прошла Неделя популяризации подсчёта калорий

Врач — эндокринолог Мусаева Радимхан провела лекцию с населением на тему: «Подсчет калорий»«Что такое калория и почему это важно?Калория — единица измерения энергии, которую организм получает из пищи. Каждый приём пищи снабжает нас не только питательными веществами, но и определённым количеством энергии. Чтобы оставаться здоровым и поддерживать оптимальную массу тела, необходимо соблюдать энергетическое равновесие: калорийность рациона должна соответствовать вашим ежедневным энергозатратам.Несоблюдение этого баланса — одна из главных причин развития ожирения. Контроль калорийности, напротив, способствует:-осознанному выбору продуктов;-профилактике избыточного веса;-поддержанию оптимального энергетического баланса;-формированию устойчивых здоровых привычек.Индивидуальный подход к расчёту калорий.Важно понимать: универсальная «норма» калорий не существует. При определении суточной потребности в энергии необходимо учитывать индивидуальные характеристики:-пол;-возраст;-уровень физической активности;-массу тела.Как упростить контроль калорийности?Чтобы сделать процесс подсчёта калорий более комфортным и эффективным, следуйте простым рекомендациям:1. Исключите продукты глубокой переработки-кондитерский изделий;-колбасных и мясных деликатесов;-рыбных деликатесов;-пикантных закусок;-сладких напитков;-алкоголя;-готовых соусов.2. Выбирайте правильные способы приготовления-запекание;-отваривание;-приготовление на пару.3. Используйте инструменты для учёта-кухонные весы для точного измерения порций;-мобильные приложения для подсчёта калорий;-базы данных по составу продуктов.С чего начать?Если вы решили присоединиться к неделе популяризации подсчёта калорий, начните с простых шагов:1. Рассчитайте свою суточную норму калорий.2. Заведите пищевой дневник (в приложении или тетради).3. Постепенно внедряйте рекомендованные способы приготовления пищи.4. Анализируйте свой рацион и вносите коррективы.Подсчёт калорий это не ограничение, а инструмент осознанного подхода к питанию. Он помогает лучше понимать потребности своего организма и делать выбор в пользу здоровья.»Присоединяйтесь к неделе популяризации подсчёта калорий!