В ГБУ Наурская с 8 по 14 июля прошла неделя сохранения иммунной системы в ознаменование Всемирного дня борьбы с аллергией (8 июля)

Иммунная система и иммунитет Иммунная система появилась вместе с многоклеточными организмами и развивалась как механизм их защиты. Она объединяет органы и ткани, которые обеспечивают защиту организма от генетически чужеродных клеток и веществ, поступающих из окружающей среды (например, вирусов и бактерий, которые далее по тексту называются патогенами), а также от клеток собственного организма, которые могут выйти из-под контроля, например, опухолевых клеток.Известно, что предназначение иммунной системы организма — охрана организма от воздействия микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.Что неблагоприятно влияет на снижение иммунитета:♦️ неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);♦️ стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;♦️ окружающая среда;♦️ неправильное питание.Как определить состояние иммунитета?Некоторые люди считают, что если человек не болеет гриппом или ОРВИ, то у него сильный иммунитет. С одной стороны, это так. Если у человека респираторное заболевание, значит, иммунитет к возбудителю, который его вызвал, снижен.С другой стороны, возникновение болезни зависит не только от факта встречи с инфекцией, но и от ее вирулентности (степени заразности), количества микроорганизмов, попавших в организм. О силе иммунитета можно судить также по тому, в легкой или тяжелой форме протекает болезнь, за какое время организм справился с ней и есть ли осложнения. Как правило, люди со слабым иммунитетом болеют чаще и тяжелее.Как сохранить иммунитетЧтобы иммунитет мог правильно функционировать, не стоит вмешиваться в его работу и пытаться искусственно стимулировать его. Это небезопасно. Условие, при котором иммунная система будет комфортно выполнять свою функцию, — это соблюдение принципов здорового образа жизни. Ниже представлены очень кратко, как соблюдение/несоблюдение ЗОЖ может способствовать сохранению/снижению иммунитета. Стресс и иммунитетСтресс может негативно влиять на иммунитет, так как в стрессовой ситуации вырабатывается гормон кортизол, который подавляет синтез антител, выработку интерлейкинов и активацию макрофагов. Если стресс становится хроническим, то это может привести к апоптозу (запланированной гибели) лимфоцитов.Поэтому, важно научиться справляться со стрессом и не допускать его хронизации, чтобы поддерживать свой иммунитет в хорошем состоянии.Сон и иммунитетНедостаток сна постепенно снижает иммунитет. Доказано, что люди, которые спят менее 6 часов в день, болеют в 5 раз чаще тех, кто спит 7-8 часов. Они медленнее выздоравливают и чаще подвергаются повторным заболеваниям. Это связано с тем, что во время фазы медленного сна формируется и укрепляется иммунологическая память. Когда человек спит, иммунные Т-клетки систематизируют и запоминают «информацию» о чужеродных патогенах, с которыми они столкнулись за день. Если человек спит недостаточно или прерывисто, иммунная система может фокусироваться не на тех фрагментах чужеродных микроорганизмов, что приводит к неправильному формированию иммунологической памяти. В результате Т-клетки могут ошибочно распознавать болезнетворные частицы, что повышает риск заболевания. Кроме того, в организме резко сокращается количество клеток иммунной системы.Питание и иммунитетИммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры необходимы для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.Существуют продукты, которые могут укрепить защитные функции организма. Среди них — лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты и ягоды. Миндаль также является ценным источником антиоксидантов и полезных веществ.Важно помнить, что каждый организм уникален, и то, что полезно для одного человека, может не подойти другому. Поэтому важно прислушиваться к своим ощущениям и выбирать продукты, которые наилучшим образом подходят именно вам.Физическая активность и иммунитетУмеренная физическая нагрузка способствует сохранению иммунитета, в то время как высокая или занятия спортом могут его подавлять.Закаливание и иммунитетПри закаливании в организме вырабатывается гормон тестостерон, который стимулирует костный мозг – главный орган нашей иммунной системы. Это помогает сохранить иммунитет.Курение и иммунитетКурение негативно влияет на иммунную систему организма. При курении производство антител, необходимых для защиты от патогенных микроорганизмов, снижается. Макрофаги, которые живут в стенках альвеол (легочных пузырьков) и должны уничтожать вредные бактерии, у курильщиков менее активны и выделяют вредные вещества, которые разрушают ткани легких. Никотин также может нарушать синтез иммуноглобулинов – белков, которые играют важную роль в формировании иммунитета.Потребление алкоголя и иммунитетЭтиловый спирт, который содержится во всех алкогольных напитках, может существенно ослабить иммунитет примерно на 24 часа. Это происходит из-за того, что при употреблении таких напитков блокируется производство сигнальных молекул.Помните!Нарушения в работе иммунной системы могут привести к развитию иммунодефицитных состояний, аутоиммунных заболеваний или аллергических реакций (гиперчувствительности). Чтобы сохранить иммунную систему в здоровом состоянии, важно вести здоровый образ жизни.Берегите свою иммунную систему!